Fitness NEWS
Mantente en forma con nuestros artículos de fitness. Te explicamos los últimos ejercicios, las dietas
y los programas de entrenamiento para que tengas un cuerpo perfecto
y los programas de entrenamiento para que tengas un cuerpo perfecto
Cómo prevenir los calambres al hacer deporte
La causa principal de los calambres musculares en deportistas es desconocida, aunque la mayoría de los estudios científicos atribuyen este tipo de espasmos musculares a un desajuste en el aporte de potasio, magnesio y calcio en el músculo durante el ejercicio.
Beneficio del jugo de betabel para el rendimiento deportivo
El zumo de remolacha aparece cada vez más como ingrediente en suplementos deportivos, ya que es considerado una ayuda ergonómica muy interesante porque es capaz de mejorar la resistencia respiratoria de los deportistas.
Recomendaciones para sacar el máximo partido al gimnasio
Tener en un solo espacio diferentes tipos de equipamientos facilita también el hecho de que se pueda entrenar sin llegar al aburrimiento, que suele ser una de las “excusas” más utilizadas por quienes, pasados unos meses, deciden eliminar la cuota del gimnasio de sus gastos mensuales.
Importancia del sueño en el rendimiento y salud del deportista
El descanso y en concreto el sueño, son fundamentales como parte de la estrategia para el buen rendimiento y salud del deportista.
¿Qué suplemento tomar para recuperar post-ejercicio?
En este artículo desgranamos las características principales que debe reunir un suplemento específico para contribuir en el proceso de recuperación.
¿Es bueno estirar antes y después de entrenar?
Estirar, ¿sí o no? Un debate habitual del campo del entrenamiento que tiene mucha leyenda urbana detrás. Seguramente a lo largo de tu experiencia deportiva hayas oído argumentos a favor y en contra de los estiramientos.
Cómo evitar lesiones en el GYM
Debemos prestar especial atención a nuestro cuerpo, a sus señales, y tener cuidado con algunos aspectos del entrenamiento, para evitar lesiones que te puedan apartar de tu pasión.
¿Cómo regula las hormonas el ejercicio?
el ejercicio activa algunas hormonas para regular nuestro rendimiento en cada jornada, y después de ella, al momento de la recuperación muscular.
Como la actividad física te ayuda a sentirte mejor
Muchos estudios nos revelan que el ejercicio físico tiene efectos beneficiosos sobre la ansiedad, el estado de ánimo y la depresión.
Mitos del fitness
Es hora de dejar atrás esos mitos comunes que pueden estar limitando tus resultados y adoptar un enfoque más informado y efectivo para tu rutina de ejercicios y alimentación. Aquí te presentamos una mirada fresca a algunos mitos frecuentes que debes superar.
Entrenar con música
Según los resultados de algunos estudios, se ha demostrado que al entrenar escuchando música, mejora la motivación del deportista, y además se contribuye a una cierta distracción, con lo que se consigue no pensar en el esfuerzo que está realizando.
Los beneficios de hacer spinning
El spinning es un ejercicio aeróbico que se practica en bicicletas estáticas, en un lugar cerrado al ritmo de la música, al practicarse en grupo, con música y un instructor, es un ejercicio que no resulta aburrido.
Cardio antes o después de entrenar
Combinar entrenamiento cardio y de fuerza es algo cada vez más frecuente. Y es una buena idea, porque un cuerpo saludable necesita de ambos. Pero es habitual preguntarse por si es mejor…
¿Cuánto tiempo debo esperar para hacer ejercicio después de comer?
La Clínica Mayo realizo una investigación sobre temas de salud en Estados Unidos, ha hecho un estudio sobre hacer ejercicio después de comer …
¿Cuántos días debes descansar después de hacer ejercicio?
Cuando una persona comienza a entrenar y obtiene resultados visibles a menudo se pregunta si…
6 consejos para aumentar masa muscular
Ganar músculo en el gimnasio es un proceso que requiere dedicación, constancia y una estrategia bien pensada. Combina un entrenamiento efectivo con una nutrición adecuada, descanso suficiente y otros hábitos saludables para obtener resultados óptimos.
7 alimentos perfectos para el gimnasio
La alimentación y ejercicio son fundamentales en el rendimiento deportivo. Descubre los 7 alimentos imprescindibles que puedes llevar contigo al gimnasio.
6 consejos para comenzar con la elíptica en el gimnasio
¿Eres principiante en el uso de la elíptica? No te preocupes, te contamos todo lo que necesitas saber para empezar a utilizarla de manera efectiva y segura.
Correr antes o después del entrenamiento: qué es mejor:
¿Correr antes o después de entrenar? El cardio suele ser una parte importante de todas las rutinas de ejercicio y mientras que algunos prefieren hacerlo antes de otro tipo de entrenamiento, algunos lo dejan al final. Y aunque quizá creas que no existe diferencia entre una y la otra, en realidad puede tener un impacto importante, dependiendo de los resultados que busques.
Tenis para entrenamiento vs Tenis para correr:
Los tenis para entrenamiento y los de correr están diseñados para distintos propósitos. Te decimos cómo diferenciarlos y a qué prestar atención.
"¿Puedo usar unos tenis para entrenamiento para correr y viceversa?". Esta puede ser una pregunta común para cualquiera que esté interesado en comenzar una rutina y no sepa qué tipo de calzado
La forma apropiada de hacer lagartijas y cuántas hacer al día:
Las lagartijas son un básico de cualquier rutina, pero también suele haber errores clásicos que impiden tener la forma apropiada.
Todos sabemos hacer unas lagartijas, ¿cierto? Es un ejercicio básico que hacemos desde las clases de calistenia en la primaria. Sin embargo, incluso ahora es común ver que algunos hombres del gimnasio no tienen una forma apropiada, lo cual puede afectar tanto al desempeño como a los resultados que podríamos querer lograr con una rutina.
