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y los programas de entrenamiento para que tengas un cuerpo perfecto
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Por qué debes combinar ejercicios de fuerza y cardio
Si solo practicas cardio dejarás de lado otras necesidades de tu cuerpo. Mientras que el hacer fuerza te garantiza el desarrollo de los músculos, bajar de peso y mayor flexibilidad. Por ello la solución es incorporar a tus rutinas de ejercicios ambas opciones para tener un cuerpo esbelto, tonificado y sano. Apoyado siempre con una buena nutrición.
La combinación de fuerza y cardio ayuda a eliminar más rápido el sobrepeso, el resultado es 10 veces más efectivo. Asimismo, tu cuerpo se desarrollará al máximo permitiendo que los dos tipos de ejercicio se complementen.
Entre los beneficios destacan:
• Mejora en la apariencia física beneficia la salud en general.
• Favorece la capacidad respiratoria y la resistencia a ciertas enfermedades.
• Al reducir la grasa baja el riesgo de obesidad y las patologías que se derivan de la misma.
• La actividad sube la resistencia al cansancio por la producción de ácido láctico y estimula la circulación sanguínea.
• Los ejercicios de cardio llevan al crecimiento de la elasticidad de las arterias lo que baja el riesgo de hipertensión. Más control hormonal lo que produce un mejor estado de ánimo.
• La unión de ejercicios lleva a mantener el peso, aumenta el tono muscular y la densidad ósea previniendo la osteoporosis.
• Funciona también para aliviar los síntomas de los pacientes diabéticos al controlar el azúcar en la sangre.
• Mejoran la coordinación y el equilibrio. Además de esto aumenta la confianza y la autoestima.
• El metabolismo se hace más eficiente.
La clave es tener variedad, cambiar las rutinas para asegurar que no haya aburrimiento y alcanzar éxito a largo plazo. La meta es juntar fuerza, cardio y estiramiento, a partir de ahí compaginar ejercicios que sean interesantes y desafiantes.